https://m.youtube.com/shorts/fYec65lKosQ?si=i_w74hH95IBmT-JF

 

내가 이걸로 몇달째 안질리고 매일 먹어서

변비없이 살빼고 있는중 (살도 잘빠짐)

진짜 이거 먹을라고 운동함 ㅋㅋㅋ 아침에 공복운동하고 저걸로 첫끼 스타트할때를 기다리는게 설레

 

저기는 당근넣는데 난 당근대신 사과 좀 채썰어 넣음(사과가 달아서 알룰로스 적게넣어도 된달까)

아몬드없음 안넣어도 됨.

 

땅콩버터는 100%땅콩버터로 하고

마요네즈가 걸리면 그릭요거트로 대체해도 됨 (물론 그냥 마요네즈 쬐끔 넣어도 노상관)

오트밀크도 저지방 우유나 두유로 대체해도 됨 (물론 일반우유도 노상관. 그거 한두수저 넣는다고 다욧 안망해ㅋ)

알룰로스없음 꿀 넣어도 됨