를 쓰면 불안 해소에 좋다고 함ㅋㅋㅋ

감사일기는 많이 들어봤는데 스트레스 일기는 생소해서 남겨봐

 

예를 들면 이렇게

'오늘 친구랑 싸워서 열받았다(스트레스 지수 10점 만점에 9점) / 화가 나서 밥을 먹으러 갔는데 밥도 맛이 없었다(스트레스 지수 10점 만점에 3점)'

 

자꾸 쓰다보면 어느 면에서 내가 스트레스를 많이 받는지 알 수 있어서 대처하는데 도움이 된다고 함

......................은 그냥 책에서 그런거고 매번 일기에 뭐써? 하는 꾸방덬들이 많으니 혹시 뭘 써야 할지 고민될때 도움이 될까 싶어 책 읽다 적어봄

 

※ 불안이 심한 덬들은 '불렛저널'로 아예 시간별 스트레스 기록을 하면 좋다는데 성격상 꼭 기록해야 하는 강박증이 있거나 하는 경우는 오히려 악화된다고 하니 주의