일단 내 피부는 20대초까지만해도 코주변에 여드름 한달에 한개 날까말까한 건강한 중지성피부였는데 점점 극지성피부로 변하고 지루성각질까지 생길정도였어 속으로 곪는 땡땡한 여드름이 볼, 턱까지 퍼졌고 항상 그런 염증성 여드름 5~10개는 있는상태로 변하면서 기초템 방황하고(기초바꾸는걸로 근본해결 안되는 문제인걸 모르고) 선크림도 모공막혀서 무조건 트러블나서 바르고싶어도 못바를정도였어
여드름 진짜 심한 덬들에 비하면 엄살로 보일수있지만 코덬이고 메컵하는거 너무 좋아하는데 걍 피부가 별로니까 뭘해도 안예뻐보이고 베이스화장하기싫고 남들은 다 좋다는 쿠션파데 처박템되고 그런게 너무 스트레스였어ㅠ

식습관 안좋았기때문에 관련이 있을거라고 예상은 했는데 정확한 원인을 모르니까 어떻게 고칠지도 몰라서 걍 막연했던거같아
그러다 유ㅎㅇ 유튭보고 (유ㅎㅇ 식이요법으로 검색하면 나오는 첫번째영상 참고) 뭔가 이게 정답일것만같은 느낌이 강하게 들어서 호기심을 못참고 빨리 할수있는곳 걍 질러버렸어 작년 1월에 검사함
검사비랑 소요기간은 하는데마다 다를거고 나는 27만원에 검사결과는 10일걸려서 받음 찾아보면 하는곳 많아 동네 좀 큰병원있으면 문의ㄱㄱ

그리고 결과는 충격적이었어

https://img.theqoo.net/nExfq
https://img.theqoo.net/QPgqA
https://img.theqoo.net/IKTip


4단계이상 높게나온것만 올릴게
저것들 외에도 항목이 채소, 과일, 곡물, 콩, 견과, 해산물이 있는데 3단계인게 3개 있고 나머지는 수치가 낮았어

절망적이었던게 제일 좋아하는 유제품이랑 달걀이 엄청 높다는건데 나 먹으려고 홈베이킹 할 정도로 유제품 달걀을 엄청 좋아하고 달걀 거의 매일 한개이상 먹었고 유제품도 주5회는 먹었던거같아 카페가면 무조건 우유나 크림 들어간 달달한거 먹고ㅠ
그래도 원인을 정확히 알게돼서 후련했고 이제 실천만 하면 됐지

하루아침에 완벽하게 끊는건 못할거같고 현실적인 타협점을 찾아서 양을 점점 줄여나갔어 열번 먹을거 한번먹고 양도 줄이는식으로
남들하고 김밥같은거 같이 먹을때 달걀 조금 들어간거면 그냥 먹고 나혼자 먹을땐 빼고 주문하고 메추리알로 대체해서 샐러드나 에그마요도 해먹고 그랬어
유제품은 제일 철저하게 끊어서 저이후로 지금까지 유음료나 아이스크림 먹은적 다섯손가락에 꼽을정도고 제과제빵류도 맨곡식빵만 먹거나 정 먹고싶으면 한두입 맛보는 정도로 만족하고있어 이러다보니까 진짜 엄청 맛집거 아니면 굳이 맛도 안보게되더라ㅋㅋ 어차피 아는맛이다 싶어서 땡기지도않더라
카페가면 두유나 오트밀크로 주문하고 집에도 하나씩 상비해두긴하는데 우유랑 맛이 다르다보니까 이마저도 막 땡기지않아서 자주먹진 않아ㅋㅋ 매운거먹고 우유생각나면 먹는정도
결과받고 상담할때 유단백질이 문제인거라 카제인 제거한 기버터는 괜찮대서 샀는데 어차피 달걀생크림 못쓰니까 베이킹이 너무 제한적이라 못하다보니 스테이크 구울때만 쓰고있어ㅋㅋㅋㅋ

칸디다균은 생소했는데 엄청 높아서 물어보니까 염증에 제일 나쁘다네
당분이 칸디다균의 먹이가 된대서 단것도 엄청 줄였어 단음료나 요리할때 설탕이나 대체당도 예전 먹던거 한 20프로정도만 먹는거같아

아 유ㅎㅇ 영상에선 밀가루도 끊으라고 나오는데 나는 밀은 2단계초반이라 걍 먹고있어 원래도 집에선 국산유기농밀이나 듀럼밀파스타만 먹었어서 달걀유제품이 섞여있는 바깥음식만 조심하고있어
그리고 유ㅎㅇ가 제안한 흰밥에 고기나 생선만 먹는 방법은 나는 못할거같아서 안해봐서 몰겠엉 그냥 해당되는것만 제한하면서 골고루 다 잘먹었어

이렇게 노력한결과 한달지나서부터 새로 나는 여드름이 줄어들었고 피지분비 자체가 점점 줄었어 지금은 여드름 한두달에 한개정도 나는 패턴으로 바뀌었고 이것도 내가 식습관 방심하거나 세안이나 수면등 다른습관이 문제일때 나고있어
이미 넓어진 모공과 여드름흉터는 어쩔수없지만 피부로인한 스트레스는 예전과 비교할수없이 나아졌고 가벼운 톤업선크림이나 커버력없는 촉촉한 쿠션 파데도 좋아하게됐어
변화가 너무 확실해서 다시 돌아갈일 절대 없을거고 올해는 더 타이트하게 지키는게 목표야

긴글 읽어줘서 고맙고 궁금한거 질문주면 늦게라도 답글 남길게!