더쿠 - ㅇㅂㅌ 멍잘빼는 방법이나 혹시 근육통 미리 조금이라도 예방할수있는 꿀팁있어?

동생 상하차 알바하고왔는데
상하차벨트?에 부딪혀서 종아리에 양쪽에 두개씩 멍들어가지고오고 팔도 멍들어서 왔는데ㅠ
오늘자면 더아플것같은데 조금이라도 덜아플수있는 팁있을까ㅜ

일단허리엔 파스붙여줬어

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