마그네슘 먹어!!

마그네슘 꾸준히 먹고 생리통 거의 없다.

예전에 어떤 산부인과의사쌤이 생리통에 진통제 말고 마그네슘을 왕창 먹으랬음. 유일한 부작용은 설사라고.

근데 설사도 힘들 수 있고 요즘 마그네슘 결핍이 많아 필수영양제라고 하니 그냥 평소에 먹자.

근육, 신경을 이완해줘서 여러모로 좋다. (먹고 잠 잘잔다는 사람도 있음. 나는 이 효과는 못봄 ㅜㅜ)

마그네슘은 산화, 구연산, 킬레이트 그 외에도 다양한데

산화 마그네슘은 저렴하지만 설사 유발함.

킬레이트는 위장장애 줄인 거고 설사도 덜하지만 비쌈.

그 외 산화 구연산 등등 복합제제도 있고...

킬레이트라고 써진거중에 킬레이트 복합인 경우도 있으니 주의해서 사야 함.

킬레이트 마그네슘중에 유명한게 블루보넷인데 여기 브랜드꺼는 대부분 코셔인증이고 품질이 좋은데 비쌈.

근데 킬레이트 중엔 알약도 작은편이고 캡슐이라 먹기 편함. (버퍼드 써진건 복합이라 킬레이티드라고만 써진걸로 사야함.)

대체제로는 닥터스 베스트제품인데 블루보넷보단 저렴하지만 타블렛이고 매우 큼...

그래서 난 이거는 꼭 식간(식사중간)에 먹는다.

변비가 심하면 아예 산화 마그네슘 먹으면 변도 부드럽게 보고 좋을 수 있음 ㅇㅇ