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팁/유용/추천 계단 오르기의 효과
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/3128437267
2024.03.03 17:39
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계단오르기는 신체 기능의 30%를 차지하는
허벅지 근육을 반복적으로 사용하게 함
= 등장성 운동

 

심장이 한번 뛸 때 짜내는 혈액량 증가
혈관 저항 감소
혈압 강화 도움
심호흡 자극시켜 폐기능 증대
 

 

 

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계단 오르기만 3개월 했는데
하체 근력이 모두 증가한 참가자들
적게는 2.1부터 많게는 15.3까지

 

 

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