1. 허리통증 완화됨

팔다리 자주 저리고, 세수할때랑 머리 감을 때
허리 숙이면 아파서 세면대 붙잡고 했었어.
양말 신을때 왼발로 서서 오른발 드는 게 안되더라.

더쿠에서 교정운동, 디스크 같은 검색어로 검색해서
내가 할만한 동작 골라서 아침마다 했음. 무리 안가게.

지금은 저린 증상 없고, 허리 숙여도 훨씬 덜아파.
근데 디스크에 허리 숙이는 거 안좋다고 해서
엉덩이빼고 허리 쭉 편 자세로 굽히거나 스쿼트 자세로 양치하는데...

근데 머리는 앞으로 안 숙이고 어떻게 감아야 돼?ㅠㅠ





2. 1일 1식 10일차

뱃살 많이 들어갔고 얼굴 깨끗해지고 안색 좋아졌어.
세 달 넘게 불규칙적이던 수면패턴도 7일차쯤부터 정상적으로 돌아오기 시작함.

난 이게 잘맞는 편이라 체력적으로 크게 힘든 건 없고,
심리적인 스트레스를 받으면 그게 폭식으로 이어지는 편이라 최대한 스트레스 안 받는 상황을 만들려고 노력중이야... 방송에서 음식 먹는 거 나오면 영향받아서 식욕이 엄청 당기는 타입이라, 티비도 안보고 있음. 그래서 그런지 아직까지 특별히 먹고싶은 음식이 없어ㅎㅎ

식사는 한식위주로 간단하게 먹음. 밥/국이나찌개 있으면 건더기 위주로/ 반찬 1개-2개.