아침 늦게일어나서 거름 ㅜ 점심 일반식(밀가루안먹음) 저녁 단백질위주로 이렇게 먹고 운동은 일주일에 네번 1시간40분걷기 , 안걷는날 정말 간단한 박봄다리운동같은거 이렇게 하는데 무산소운동 너무 부족하지..??