안녕 일년째 열심히 다이어트하는 중인 덬이야

주변에 다이어트 하는 사람이 없어서 도움좀~ 구해보께

단탄지 잘챙겨 먹으려고 노력은 하는데...잘 안되는것 같다 ㅋㅋ

아침;삶은 달걀 ,바나나한개+무당요거트80g+오트밀40g+꿀작은한스픈 을 섞어서 먹음

점심;일반식 인데 그날그날 먹고 싶은걸 먹어 물론 많이는 안먹는다!!! 

저녁;생야채셀러드에 참치나 닭가슴살 또는 안심살,바나나한개 배가 많이 고프면 삶은달걀 한개 추가

간식으로 견과류 먹어줌 소이라떼 하루에 한잔은 꼭 마심 ㅋㅋ

나 많이 먹는거니ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

운동은 매일 걷기+조깅 10키로 정도 하고 있고 

루틴으로 돌리는게 복근이랑 하체 근력이랑 스츠레칭 (합하면 40분 정도 됨)

나 잘먹고 운동 잘하고 있는거지??

일년동안 8키로 정도 감량했고 천천히천천히

앞으로 2키로 더 보고 있어 

2키로도 뭐 천천히 빠지겠지??

나 넘 많이 먹는거야??

부족하 나 넘치는거 있음 알려주라~

모든 다이어트덬들 화이팅!!!