과체중~비만 덬이야
아침-사과1/2 +두유1컵 +고구마or계란
점심-일반식(김치,국물 밀가루 빼고 다 먹음)
저녁-두유1컵 +(닭가슴살+파프리카노란색 볶은거)+ 계란1개 +요거트1개 +블루베리 조금 +고구마1개
혹시 이 식단에서 더 추가할거 있을까?? 혹시 탈모 올까봐 단백질 챙기려고 노력중인데 단백질 더 넣어야할까??
아침-사과1/2 +두유1컵 +고구마or계란
점심-일반식(김치,국물 밀가루 빼고 다 먹음)
저녁-두유1컵 +(닭가슴살+파프리카노란색 볶은거)+ 계란1개 +요거트1개 +블루베리 조금 +고구마1개
혹시 이 식단에서 더 추가할거 있을까?? 혹시 탈모 올까봐 단백질 챙기려고 노력중인데 단백질 더 넣어야할까??