원래 주2회 피티 / 주 1회 필테 / 주 2회 수영하면서 식단 체크 안할 땐

운동 계속 해주는데도 이상하리만큼 눈바디도 구려지고 인바디 상으로도 근손실+체지방증가 콜라보로 체지방률이 32까지 올랐었단 말야..?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜ

나는 식단 너무 안쪼이고 적당히 일반식/클린식 섞어가몀서 함

클린식도 완전 클린식은 안함ㅠ

평생 그렇게 살 자신도 없고 먹는게 내 삶의 낙이라ㅋㅋㅋㅋㅋ

그냥 시중샐러드/포케 아니면 집에서 해먹는 밥 이정도..?ㅋ쿠

그러다가 주2회 피티 / 주 2회 필테만 하고 식단 체크 안할 땐

체지방률 32 유지 (체지방량, 근육량 변화 없음)

이었고

최근에는 주2회 피티 / 주 2회 필테 /  최소 주1회 최대 주3~4회 천계+폼롤러하면서 어플로 식단 체크 꾸준히 함

물론 유산소 하는 것도 어느정도 도움이 됐겠지만 수영할 때도 유산소 한건데 오히려 지금이 근육도 잘 오르고 체지방도 잘 줄어드는 상태라서 눈바디 상으로도 허리둘레 배둘레 많이 줄어들었음!

이렇게 한지 한 한달반 됐는데 체지방률 25 후반대까지 떨어져서 좀 싱기

식단 체크하다가도 입터져서 1~2주 난리나면 식단 체크 손 놔서 운동 암만 해도 눈바디 인바디 구려지다가 입터짐 끝남+식단체크 재시작 하면 또 금방 또 좋아지고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

식단 체크 할때랑 안할때랑 내 식단에 크게 변화는 없는데

체크하다보니까 어 단백질 좀 덜먹었네? 하면 더 챙겨먹고

탄지 많이 먹었네? 하면 또 단백질 위주로 먹고

탄지 좀 많이 남았는데 간식 먹고싶네? 하면 과자/빵 어느정도 허용해주고ㅇㅇ

저녁 약속 있을 때도 저녁 메뉴 생각해서 점심에 미리 탄단지 조절해서 먹고 체크하고 하는 정도..?

식단 체크 안할 땐 그냥 점저에 고기 먹으면서 대충 단백질 어느정도 먹었네~ 감안만 하도 입 심심한대로 간식 넣고 했던 것도 있는 거 같구ㅋㅋㅋㅋ ㅡㅠㅠ

그래서 더 변화 없이 오히려 더 구려졌나 싶기두 하고

식단 체크 하다가 입 터지면 나도 모르게 식단 체크 안하고 막 먹는데

그래도 한 1~2주면 또 가라앉아서 다시 식단체크하니까 장기적으로는 체지방률이 뚝뚝 떨어지는 게 보이는게 싱기함

역시 다이어트는 식이도 굉장히 중요하고나,,