보통에서 마름 가려고 하는 덬인데
식단조절을 약 4~5개월 가량해서 지금 어케 해야될지 모르겠어..
시리얼...아침이나 저녁으로 대신 먹을려고 하는데 괜찮을까?
아몬드들어간건데....이름이 기억안나네;;
일단 지금식단
아침 즙 or 사과반쪽 or 바나나 한개, 방토, (때때로 과자)
점심 현미보리밥 1/3, 샐러드, 계란후라이,멸치 꼭 먹고 그 외 고기,생선,스팸,참치 그때그때 틀려(때때로 과자)
저녁 집 미숫가루, 방토,
운동끝나면 흰자 2개 챙겨먹음
간식으로 아몬드,방토,두부로 돌려 먹고있음
먹고싶은게 있으면 아침이나 점심때 먹을려고해...그때 마다 식단변화주고
대충 이런식인데...