일단pt받는 중이고 식단은 짜준대로 먹구있는중
아침 사과1개+닭가슴살 100g
점심 샐러드(드레싱X)+닭가슴살100g+바나나1개or고구마 100g
저녁 고구마 100g+계란 흰자만 4개
운동은 근력1시간+유산소 중저강도로 아침 공복30분/헬스장에선 워밍업+무산소 후 보통 1시간 30분정도 하고 아주 가끔 많이 하면 2시간 30분 정도?
두달 좀 안됐는데 pt쌤이 체지방이 너무 많이 빠졌다고 하셔서..유산소를 빡세게 타는 편도 아닌데 유산소 시간 좀 줄이라고도 하심;
내 식단이 운동량에 비해 타이트한 편인거야?