더쿠 - 제발 일해라 절해라 꼬집어줄수있니 호통도 가능..

아침은 요거트 100g에 냉동 블루베리 넣어먹을거고 계란먹을거야! 원래는 안먹었음 ㅠㅠ

점심은 고기랑 야채 종류 넣어서 볶음밥해서 양배추쌈에 먹을거고 밥양은 150g....?

저녁은 밥 130g에 배추찜 먹거나 단백질종류 쌈싸서 먹으려고 하거든...

뭐 더 넣거나 빼거나 양조절해야하는거 있을까ㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🩵아이깨끗해 x 더쿠🩵] 휴가 필수품 어프어프 디자인 보냉백&비치백 굿즈 구성! <아이깨끗해x어프어프 썸머 에디션> 체험 이벤트 625	06.10	60,295
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,300,190
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,064,711
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,508,141
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	22,728,143
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 124	21.05.06	207,388
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	220,601
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 138	21.04.19	261,212
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	171,446
모든 공지 확인하기()
381042	잡담	어제 술 땡겼는데	13:53	14
381041	잡담	어제 햄버거 못먹었으니까 오늘 퇴근하고 저녁으로 꼭 먹을꺼야 1	13:51	21
381040	잡담	나는 퀘바도 끊었어 그거 먹을때 배 항상 안좋았음 1	13:50	34
381039	잡담	가공식품 싹 끊은지 지금 한달 됐는데 ㅋㅋㅋ 4	13:46	90
381038	잡담	너네는 점심 뭐먹엇어 10	13:41	42
381037	질문	콜레스테롤 줄이려면 저지방 식단 하면 돼? 5	13:38	55
381036	잡담	지금 애매한 점심 먹는다 만다 3	13:34	50
381035	잡담	당류 0인 음료는 괜찮을까???? 2	13:34	95
381034	잡담	밥먹는 시간이 어떻게 돼? 1끼 먹는데 걸리는 시간 1	13:30	41
381033	잡담	얘들아 1대1 필테가 회당 5만원이면 6	13:27	66
381032	잡담	눈바디 바뀌는거 짜릿해	13:24	24
381031	잡담	40일 동안 식단 운동 잘하면서 골격근 24 지키고 체지방만 -3.5키로 뺐는데 8	13:24	98
381030	잡담	몸무게 빠지면 눈바디가 따라오나? 아님 눈바디 달라져서 존버하면 몸무게가 따라오나?? 2	13:20	61
381029	질문	필테 개인레슨하는 덬들아 질문! 방음문제.. 5	13:20	50
381028	잡담	나의재미있는 몸무게 일대기 1	13:15	82
381027	잡담	체지방2키로빠지고 근육 1키로늘었는데 칭찬해줄 사람..🥹 2	13:15	41
381026	잡담	어제 몸 너무 피로했는데	13:13	21
381025	잡담	확실히 찌는거에도 정체기가있네 3	13:10	109
381024	잡담	나 대체당에 강한? 몸인데 1	13:10	71
381023	잡담	액상과당 겁나 살찌내..	13:08	65

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🩵아이깨끗해 x 더쿠🩵] 휴가 필수품 어프어프 디자인 보냉백&비치백 굿즈 구성! <아이깨끗해x어프어프 썸머 에디션> 체험 이벤트 625

06.10

60,295

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01