키 160이고 몸무게가 49~51 사이를 거의 5년 가까이 유지하고 있어

팔목이랑 발목만 가늘어서 사람들이 말랐다고 다이어트 왜 하냐고 그러는데ㅠ 팔뚝살 + 아랫배+ 엉덩이쳐짐+허벅지퉁퉁 이거든.....

저번주에 다이어트 결심하고 오늘 필테+런데이 했다!

내 계획은 

1. 런데이 8주차까지 꾸준히 하기

2. 필라테스 주 2회 (필테는 내가 유일하게 1년 넘게 한 운동이야)

3. 점심이나 저녁 닭가슴살 / 우삼겹 / 오리고기 + 식이섬유 위주로 먹기

4. 탄수 줄이기 + 간식 줄이기

이정도거든? 지금 근육량이 18 이고 체지방이 17이라ㅋㅋㅋㅋ비만상태인데 체지방 14까지 줄이고 근육량 20이상 만드는게 목표야

유산소로 체지방 먼저 빼고 근력운동을 해야할까?? 글고 진짜 팔뚝살이 마동석급인데 이거 유산소로는 빠지니...?.날씬한 팔뚝이 갖고싶어...