체지방 40퍼 대라 일단 식단+운동으로 체지방률 30까지 줄였거든
근데 운동하다보니 근육 욕심이나서 린 매스업으로 바꿔볼까 싶은데 다이어트 식단 먹다가 바로 증량 식단으로 바꿔도 되나 싶어서...섭취칼로리를 조금씩 늘려야 할까? 아님 탄단지 비율 맞춰서 한번에 바꿔도 괜찮아?
지금은 157 50kg고 근골격 19kg대야...ㅠ
체지방 40퍼 대라 일단 식단+운동으로 체지방률 30까지 줄였거든
근데 운동하다보니 근육 욕심이나서 린 매스업으로 바꿔볼까 싶은데 다이어트 식단 먹다가 바로 증량 식단으로 바꿔도 되나 싶어서...섭취칼로리를 조금씩 늘려야 할까? 아님 탄단지 비율 맞춰서 한번에 바꿔도 괜찮아?
지금은 157 50kg고 근골격 19kg대야...ㅠ