밀가루 당 이런거 다 끊고 평생 못사니까

너무 타이트하게 하지말고

그냥 일반식에서 양 줄이거나

한끼는 건강하게 대체하거나

이런식하고 운동만 주4일 해도

살 잘빠짐...

나 이렇게 키 165 66에서 51까지 1년동안 뺐고

계속 유지하면서 오늘 현재 공복 몸무게 52.8이였어 (유지한지 3년이상됨)

과자 과일 아이스크림 이런거 다 먹으면서 운동하면서 (물론 양조절 필수)

체지방률 19% 근육량 24 체지방량 10키로 유지중이야