더쿠 - 플랭크랑 버피 때문에 어깨 아플때 하체 홈트?

한쪽 어깨 통증때문에 운동을 못하고 있는데

대부분 홈트 영상이 하체 운동해도 팔을 꽤 많이 쓰게되더라고ㅠㅠ

혹시 이럴때 할만한 홈트나 하체 운동 추천해줄 수 있을까?

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