더쿠 - 체지방 어떻게 빼야돼?

키 170 몸무게 62.3 골격근 26 체지방률 24.5 나왔는데 체지방률을 20퍼로 빼고싶어 근데 골격근은 빼고싶지않아ㅠㅠ

근력 위주 운동하면 될까? 잘 챙겨먹고??? 어느정도로 운동해야되지 강도를..

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