주4회 헬스하고 상/하체 30분+유산소 30분함

주어진 운동 시간이 앞뒤 스트레칭 빼면 1시간 뿐인데,

그동안 체중이 너무 안 줄어서 근력 10분 빼고 유산소를 10분 늘린게 이런 결과를 초래했나? 싶기도하다...

(그런것 치고는 체지방량 줄은게 적지만 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ)

+참, 4월에는 주말 아침에 한 번은 공복유산소도 했어. 그래봤자 4번이긴함.

먹는 건 클린식(2끼)+일반식(1끼)로 성분이랑 칼로리 적어가면서

기초 1250+200~300 비율은 532~433으로 먹음
거의 클린식이라고 봐도 될거야. 매끼마다 밥+닭가슴살팩, 하루에 한 번은 고단백두유를 넣고 있어.

6월에는 이 털린 근육을 복구하고 싶은데 어떤걸 변화주는 게 좋을까?