더쿠 - 이거 다이어트 식단 같아? 아님 유지만 될 것 같아?

아침: 잡곡밥 150g 브로콜리 무나물 살치살 80g 고추장 약간

점심: 사과 1개, 프로틴 셰이크 1잔, 찹쌀떡(작은 사이즈) 1개

간식: 퀘바 1개

저녁: 닭가슴살햄 들어간 양배추 샐러드

폭식절식을 반복해서 살이 찐 케이스라 일단 먹고싶은거 적당히 먹으면서 양조절부터 연습하고 있어. 일단 나름 먹고픈 거 + 건강한 거 적당히 섞어서 짜봤는데... 이거 아무리봐도 살 빠질 식단은 아닌 거 같아?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🎬드라마 이벤트] 장기용X천우희 쌍방구원 로맨스! JTBC 새 토일드라마 <히어로는 아닙니다만> 릴레이 댓글놀이 이벤트 9641	05.03	79,088
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	1,009,736
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,555,381
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,315,442
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,697,786
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,828,245
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 117	21.05.06	198,203
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	215,619
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	258,357
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	165,633
모든 공지 확인하기()
377571	잡담	싸이클 타면 무릎 위 앞벅지? 아픈거 맞아?	20:41	4
377570	잡담	그릭요거트로 치케 만들었는데 뭔가 푸석해.. 뭐가 문제지??	20:35	8
377569	잡담	생리첫째날 미친듯이 먹어재꼈는데 괜찮겠지이? 1	20:33	21
377568	잡담	워치에 뜨는 소모칼로리 찐이야? 1	20:32	8
377567	잡담	애사비 탄산에 타서 마셔도 됨??	20:29	7
377566	잡담	단백질단백질 하다가 단백질,지방 과다 섭취해부렀다	20:19	50
377565	잡담	오늘 회사 너무 스트레스 받아서 못 참고 탄수 와앙	20:17	16
377564	잡담	절식하면 입냄새? 속냄새? 장난아니구나;;	20:16	49
377563	잡담	회사근처에 프레퍼스있는거 너무 좋다	20:14	15
377562	잡담	가슴실종사건 일어남 2	20:14	65
377561	잡담	샐러드도 두그릇먹으면 배부르구나	20:13	11
377560	식단/일기	제가 다이어터(유지어터) 같나요? ^^ 2	20:10	122
377559	질문	단백질 챙기는 덬들... 이런 방구냄새를 맡으며 살아온 거여??? 6	20:06	86
377558	잡담	얘드라 저메추해줘 1	20:04	15
377557	잡담	아니 캐러멜팝콘 칼로리 미쳤네;;;; 2	20:02	54
377556	잡담	단백질쉐이크 자주 먹는거 안좋아? 1	19:58	57
377555	잡담	닭볶음탕말야 닭가슴살로만하고 설탕안넣으면 다이어트식일까? 1	19:56	50
377554	잡담	나 살 너무 쪘는데 모두의 앞에서 나서야하는 순간이 왔갸든..? ㅅㅂ 마인드컨트롤 어케함...? 1	19:55	61
377553	잡담	나 헬스장 인생 처음 끊었는데 3	19:52	64
377552	잡담	입심심하고 단거땡길때 냉동블루베리에 알룰로스뿌려먹어봐	19:51	18

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🎬드라마 이벤트] 장기용X천우희 쌍방구원 로맨스! JTBC 새 토일드라마 <히어로는 아닙니다만> 릴레이 댓글놀이 이벤트 9641

05.03

79,088

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09