더쿠 - 식이를 얼마나 해야 하는거야?

한 10키로 빼야하는데 아침 오트밀 또는 과일
점심 일반식 (과식 안하기)
저녁 단백질 올라간 샐러드 (닭가슴살, 연어, 참치 등)
이런 식으로 먹는다치면 얼마나 해야할까?
1달 2키로 보고 5개월??

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