보통 스트레스 받는 일 있고 그게 해소되면 또 나아지고 그러는데

어떤때는 원인도 바로 잘 못찾겠고 해결이 요원하거나 종결되어도 감정이 나아지지 않을 때가 종종 있더라고

그럴때마다 내가 시도하는 방법들이 있는데

별거아니긴한데 또 그게 별거더라고?

무엇보다 기본 챙기기!

🍚밥 제때 챙겨먹기

입맛이 없어도 기계적으로라도. 혼자 잘 안챙겨먹는 스타일이면 일부러 약속잡기도 도움됨!

😴충분한 수면(이왕이면 규칙적으로)

난 컨디션따라 과수면을 할때도 있긴 하더라ㅠ 나 스스로 에너지 올라올때까진 좀 더 잠을 자기도 해

💃🌸걷기, 운동 등 신체활동 (이왕이면 야외)

요즘 또 봄날이라 따수운 바람 쐬면 기부니가 조아짐

꽃망울, 새잎들 충분히 만끽하기🍀

🥃카페인 줄이기

수면부족으로 정신차리려고 카페인 들이켰다가 악영향이ㅠ

🫂사람만나서 교류(대상과 상황에 따라 깊이 있는 대화 또는 일상이야기하며 환기)

✍️나에게 주는 소소한 to do 만들기(예. 고양이 사료주문, 분리수거 등)

내가 젤 적극 활용하는 방법(?) 매일 투두를 메모지에 쓰고 지워나가고 있어!

정리정돈(🧹청소포함)

요것도 기분 정화에 도움이 되는데, 정리하다가 오히려 스트레스 받을때도 있어서ㅋㅋ 그때그때 내 상태 모니터링 하고시도함

✂️생각 끊기

난 한번 땅파면 과거 현재 미래까지 땅팔때가 있더라고? 어이쿠 이럼 안되겠다 싶어서 스스로 제동을 제동을 걸고 최대한다른데로 초점 옮기기

🙈내마음의 동요를 주는 자극에서 멀어지기

몇번 경험하다보면 나한테 유독 영향을 주는 자극들이 있을텐데 일단 내 컨디션이 나아질때까진 멀어지는 것을 추천!

장기적으론 좀 내가 나아졌을때 스스로 들여다보는 것도 좋은것 같아

🐼긍정자극 추구

나의 경우 바오들~ 각자 다른 기분 좋아지는 것들과 평화로운 하루하루가 되길 바래

비록 직접 아는 사이가 아니지만 행복을 바래

화이팅!!!!!!