새벽 3시쯤 깨버리는게 너무 심해서 나 나름대로 의사 유튜브 찾아보고 실천한건데
1.저녁식사 6시 전에 끝내고 이후로 물 안 마시기
2.퇴근하면 집에 불 환하게 켜지 않고 간접조명 정도로 생활
3.커피는 아침에만 마시기
4.온열안대하고 자기
4번이 의외로 효과 있는게 자다 깨면 폰 보면서 각성되고 이러는데 눈가리개 하면 자다깨서 폰을 안하게 되더라구
새해에는 다들 건강하쟈
1.저녁식사 6시 전에 끝내고 이후로 물 안 마시기
2.퇴근하면 집에 불 환하게 켜지 않고 간접조명 정도로 생활
3.커피는 아침에만 마시기
4.온열안대하고 자기
4번이 의외로 효과 있는게 자다 깨면 폰 보면서 각성되고 이러는데 눈가리개 하면 자다깨서 폰을 안하게 되더라구
새해에는 다들 건강하쟈
벌써 한 달 지났네!!! 셒구도 타지들도 5월도 고생 많았어!! 또 같이 잘 달려보자~~❤❤
매 달 스크롤 내릴 때마다 놀라워ㅋㅋㅋ 저걸 다 소화 해 내는 애들이나 다 정리해주는 스케줄덬이나ㅠㅠㅠ 진짜루 고마워!!! 사랑해❣❣❣💕
스케줄덬 항상 고마워❤️
와- 진짜 대박...너무너무 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ5월 알찼다ㅠㅠㅠ