스트레스 완화시키는 법 공유해도 될까. 오늘 북카페에서 발견해서 메모장에 급히 옮겨왔어

- 감정을 손으로 쓴다: 노트에 손으로 천천히 쓰는 동안 자율 신경이 안정된데. 표현을 고르지 말고 하고 싶은 말을 다 적어보래

- 한숨을 쉰다: 큰 숨이 긴장으로 굳은 몸을 풀어주고 세포와 뇌에 혈액순환을 돕는다. 참고 있지 말래 ㅠ 

- 물을 마신다: 몰아서 말고 틈틈이 자주 마신다 

- 화를 참아보자: 화는 내면 낼수록 커져서 자율신경의 균형이 깨져 피가 탁해지고 혈관이 점점 손상되므로 노화가 급격히 빠르게 진행된데. 헐!!!스트레스 상황에선 오히려 참아보라고 함

- 장을 따뜻하게 한다: 아아 말고 따아 마셔보자 배가 차가워지지 않도록

- 하늘을 자주 올려다 본다: 스트레스를 받으면 몸이 말리는데 기도가 눌리면서 호흡이 얕아지게 된다. 척추를 쭉펴고 올려다 보래

- 미래의 일기를 쓴다: 희망사항을 주제로 일어났으면 하는 일을 이미 일어난 것처럼 써보래

- 방에 사진을 붙인다: 식물, 넓은 바다, 푸른 숲 같은 사진이 도움된데

- 그 외에도 정리정돈, 목 주변 마사지, 저녁먹은 후 산책, 애써 미소짓기 등등도 있음

 

우리가 할 수 있는 게 별로 없으니 우리 자신이라도 잘 지키고 있자구 ㅠㅠㅠ긴 거 봐줘서 미리 고맙고