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흔히 목이랑 어깨에 좋다고 말하는 운동들인데 이게 목디스크 증상이 있는 사람들한테는 안좋대
목디스크 자체는 정상인이 더 적을정도로 흔하고 대부분 자연적으로 없어지는 증상?질병?인데 저런 동작들을 지속적으로 하면 더 안좋아져서 회복이 오래걸린다고함

윗 동작들은 척추뼈가 아니라 그 근처 근육을 풀어주거나 강화하는 운동이라 단순 근육통일 경우는 효과있을듯 ㅇㅇ

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그리고 이게 ☆올바른☆ 동작이야

1)허리를 꼿꼿이 하여 요추 전만을 만들고 (이렇게 하면 경추 전만도 자연스럽게 생긴다. <시사IN> 제470호 ‘백년 허리 비결이 백년 목 비결이라네’ 기사 참조).

2)가슴을 활짝 열어 양쪽의 어깨뼈(견갑골)를 가운데로 모은다.

3)턱을 조금씩 치켜들면서 목을 천천히 뒤로 젖힌다.



요즘 내가 목이랑 어깨가 너무 아파서 병원다니는데 왜 병원 물리치료도 받고 스트레칭도 틈틈히 하는데 통증이 점점 심해질까 궁금해서 찾아봤다가 충격받아서 ㅋㅋ 덬들도 알면 좋을것같은 정보라 퍼옴!
http://m.sisain.co.kr/?mod=news&act=articleView&idxno=27616
자세한 내용 궁금한덬들은 원출처 가서 보면 됨