https://www.youtube.com/watch?v=ElEV2prKUvI

이름하야 암워킹 & 웨이브 푸쉬업 

나는 푸쉬업을 못한다 

기본적인 푸쉬업으로도 못하고 무릎 땅에 붙여도 못하고 푸쉬업이 들어가면 다 못한다 

근력운동도 하고 싶고 유산소도 하고 싶다 

다만 운동할 시간이 별로 없다 

거기에 기초 체력도 그렇게 있는 편이 아니다 

하는 사람들에게 처음 시작하는 용도로 추천합니다 

하다가 늘면 푸쉬업 종류를 보다 난이도 있게 바꿔가면 됨 

(암워킹과 난이도 별 푸쉬업 조합의 운동영상은 유투브에 매우 많음)

물론 기초체력이 아예 없는 수준이면 암워킹부터 힘드니까 

전신운동인 암워킹 30일 챌린지하면서 갯수 늘리면서 시작하는 것도 괜찮음 

내가 운동하기 전 아주 체력이 저질 수준일 때 암워킹 무릎 굽히지 않고 5개만 해도 전신이 부들거렸었지 

(개인적으로 기초체력 붙이는 건 런닝이 갓갓이라고 생각합니다 하체라인도 이쁘게 잡힘!)

기본적인 자세 익히는 것도 중요하니까 암워킹 웨이브 푸쉬업 각각 별도로 설명이 디테일한 영상도 들고옴 

암워킹이랑 웨이브 푸쉬업(그냥 여러종류 푸쉬업) 따로따로 해도 괜찮고! 

+) 앗 그리고 덬들 운동할 때 동영상 옆에서 찍어보는 거 추천함 

자세가 잘못되면 운동해도 효과가 덜 나오거나 다치거든

면접준비 할 때 처럼 동영상 찍고 자세 확인하면서 하면 효과가 더 좋아질거야! 

잘못된 자세여도 맞는 자세여도 힘드니까 기왕 힘든 거 효과가 좋은 쪽으로! 

https://www.youtube.com/watch?v=axIn1SHuWoE

https://www.youtube.com/watch?v=WhWKfBMfi_8