https://m.youtu.be/LT_dFRnmdGs
해당 유툽채널은 운동을 개발한 의사의 채널로 저한테 1원의 수익도 안떨어짐을 말씀드립니다. 


벽에 목을 밀착시켜 곧게 펴준후 따라하기만 하면 됩니다. 


일전에 올라왔던 굽은 등 펴주는 No money drill 과 병행하시면 효과가 더욱 좋습니다. 

 BEST 카이저트 10 시간 전

일단, 사람에 상태에따라서 어떤운동이는 조심해서 해야하구요, 이미 통증이 심한분은 어떤운동도 하지말고 병원가셔서,
의사 동의하에 운동하세요,, 잘못운동하면 훅갑니다.

일단 거북목은 굽은 등이랑 세트로 온다고 보시면되구요, 뭉친근육을 근막이완및 스트레칭 없이 운동 하면안됩니다.
인터넷에 거북목 폼롤러, 거북목 릴리즈 볼을 치셔서 뭉친근육을 근막이완 마사지 한후에 운동을 해야 잘 되는 부분이구요,
no money drill 을 찾아보았는데, 승모근 대흉근, 견갑근, 회전근계가 뭉쳐있는한 어떤 운동을 하던 효과가 크지않아요

일단 뭉친 근막을 폼롤러나 마사지 볼로 풀어주시고, 그다음 많이 뭉쳐있는 근육의 트리거 포인트 를 찾으셔서 마사지 볼로 죠지신후, 그다음 위운동과 노머니 드릴 운동을 하시는걸 추천드립니다.

https://www.youtube.com/watch?v=7-GDuhjOAU8

이동영상 참조하시죠 

이사람이 가슴 피는 영상 설명이 있는데 2년전에 본거라 자막 버전이 어딨는지 그영상이 어딨는지를 모르겠네요,,흠

 http://m.fmkorea.com/best/836995930