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기사/뉴스 주 3회 4주 운동으로 낮춘 혈압…이후 ‘주 1회 8분’ 해도 유지 [바디플랜]
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/4363255542
2026.10.02 18:36
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일정 시간 동안 같은 자세를 유지하면서 근육에 힘을 주는 운동. 스쿼트 자세로 버티기, 플랭크, 손으로 기구를 쥔 채 힘을 유지하는 악력 운동 


https://v.daum.net/v/20261002073158013

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