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2026.10.01 00:28
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https://youtube.com/shorts/nDA8TEG4CYI?si=-_xAQzPluhS1VJE4


유튜버 로렌지랄도의 12-3-30 법칙


트레드밀 경사를 12%로 맞추고

시속은 3마일, 약 4.8km로 

30분 걷는것을 주 5회 진행하면 

지방을 가장 효율적으로 태우는 근육들이 활성화 된대


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