더쿠 - 출근해서 사무실에서 잠깐 하기 좋은 스트레칭 2개

https://youtu.be/s4T6xDvGSJ0

이건 서서 하는거 8분짜리

https://youtu.be/jo0I3xTGaVU

이건 앉아서 하는 5분짜리

저 채널이랑은 나는 아무 관련 없고 (((나덬))

요새 날 추워지면서 몸이 좀 움츠러들어서 뻐근하길래 유튭 검색하다 찾아보고

이번주 한주동안 해봤는데아침에 출근해서 스트레칭 살짝 하면 몸도 따뜻해지고 괜찮아서 공유...

문제시 삭제함..

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💙❤️💛 홀리카 홀리카 X 더쿠 I 피부 고민별 나만의 꿀조합! ‘NEW 스킨 솔루션 컬러세럼 3종’ 체험단 이벤트 163	00:05	10,889
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢	07.13	1,116,364
공지		[🚨필독🚨] 비밀번호 변경 권장 (26.08.30 아이디 판매 유도관련 추가)	24.04.09	14,150,514
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	14,526,547
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [260812 기사뉴스 저작권법 침해 강력 제재]	20.04.29	37,756,590
공지	정치	[스퀘어게시판 정치 카테고리 추가 및 정치 제외 기능 추가]	25.07.22	1,328,877
공지	정보	더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 793	21.08.23	8,747,230
공지	정보	나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 276	20.09.29	7,653,993
공지	팁/유용/추천	더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3659	20.05.17	8,875,876
공지	팁/유용/추천	슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 4025	20.04.30	8,751,974
공지	팁/유용/추천	◤스퀘어 공지◢ [9. 타회원 글/댓글 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236	18.08.31	14,809,254
모든 공지 확인하기()
3161640	유머	'사'로 시작해서 '해'로 끝나는 말은? 1	17:31	59
3161639	이슈	치이카와 익명오픈채팅방에서 유일하게 언급 가능한 연예인	17:30	208
3161638	이슈	라운드랩 새로운 앰버서더 GUESS WHO 6	17:28	434
3161637	기사/뉴스	카카오-LG 연합 "국민앱 카톡이 차별점…3000만명이 쓰는 모두의 AI 만든다"	17:28	66
3161636	기사/뉴스	마약 투약하고 하의 벗은 채 길거리 배회한 50대 검거 2	17:28	185
3161635	유머	똑같이 생긴 애들끼리 기싸움중 6	17:26	934
3161634	이슈	“쿠팡·네이버서 샀는데 가짜”…중국산 짝퉁 화장품·건기식 54억 적발 1	17:25	190
3161633	기사/뉴스	에스파 지젤, 연쇄살인범 얼굴이 패션인가…총기·혈흔 반복 노출에 우려 9	17:24	1,143
3161632	이슈	[릴레이댄스] LE SSERAFIM(르세라핌) - Made My Night (4K)	17:23	83
3161631	팁/유용/추천	에쉬레 버터링 후기😃 18	17:22	1,627
3161630	유머	태국에서 열린 "교실서 도시락 몰래먹기" 대회 5	17:22	601
3161629	유머	한국에서 두부의 의미를 알려주는 미국 H마트 4	17:20	1,554
3161628	이슈	대체 야생에서 어떻게 살아남았을까싶은 동물 1	17:20	353
3161627	이슈	내일 전국 날씨.jpg 12	17:17	1,879
3161626	유머	실버푸들주인과 강아지 1	17:17	378
3161625	이슈	제 뭐해? [한문철] 4	17:17	481
3161624	기사/뉴스	2026 아이치·나고야 아시안게임에서 우리나라 경기에서 북한 국가 튼 일본 72	17:15	1,378
3161623	이슈	댄서 바다x바타 유니클로 26FW 보그 Vogue 화보 1	17:13	710
3161622	이슈	전소미 노스페이스 화이트라벨 새로운 사진	17:12	434
3161621	기사/뉴스	24년 만의 사극 복귀 손예진부터 지창욱·나나의 변신…넷플릭스 '스캔들', 오늘(18일) 공개 5	17:07	652

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💙❤️💛 홀리카 홀리카 X 더쿠 I 피부 고민별 나만의 꿀조합! ‘NEW 스킨 솔루션 컬러세럼 3종’ 체험단 이벤트 163

00:05

10,889

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢

07.13