‘콜레스테롤이 들어 있는 음식’을 무조건 피하는 것보다 혈중 LDL 콜레스테롤을 높이는 포화지방을 줄이고, 식이섬유와 불포화지방이 풍부한 식품을 늘리는 것이 더 중요하다.

https://v.daum.net/v/20260906084251674

귀리, 보리, 가지, 사과, 감귤류, 베리류, 콩류, 두부, 씨앗류, 견과류는 소량만, 생선, 아보카도, 채소많이

버터 대신 올리브유, 카놀라유

이것들이랑 같이 먹음 계란 노상관