https://youtube.com/shorts/cBUBABEAnao?si=ExHN0vMmWGr_OM6j
영상에 달린 댓글 참고
다리 편 상태에서 허리를 굽히면 허리에 손상을 줄 수 있지만, 영상 처음 모습처럼 다리를 굽힌 상태에서 상체를 붙일 수 있는만큼 붙인 뒤 다리를 천천히 펴보면 허리에 부담 주는 것이 아니라 햄스트링이 늘어나면서 유연성이 좋아집니다.
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