https://x.com/MillieMarconnni/status/2067909538670641526?s=20
중국 출생인데 1988년에 일본으로 이주해 연구를 이어갔다고 함 의대 교수이지 일본산림의학회 회장으로 활동중이라고
일본의 면역학자가 20년 동안 나무가 공기 중으로 방출하는 화학물질이 당신의 혈류 속으로 들어가 스트레스 호르몬을 사냥하고, 어떤 치료사나 제약 회사도 따라올 수 없는 방식으로 면역 체계를 무장시킨다는 것을 증명하는 데 평생을 바쳤으며, 그 데이터 대부분은 20년 동안 일본 의학 저널에 방치되어 번역을 기다리고 있었다.
그는 열두 명의 건강한 성인 남성을 데리고 2박 3일 동안 숲 공원으로 여행을 떠났다. 그들은 매일 몇 시간씩 걸었다. 격렬한 활동은 없었다. 지정된 경로나 호흡 운동도 없었다. 그들은 단순히 나무 사이를 천천히 걸으며 공기를 마시고 숲을 바라보았다.
리(Li)는 여행 전, 둘째 날, 셋째 날, 집으로 돌아온 지 7일째, 그리고 30일째에 혈액과 소변 샘플을 채취했다.
암세포와 바이러스에 감염된 세포가 퍼지기 전에 사냥하는 데 몸이 사용하는 자연살해세포(natural killer cell)라는 특정 면역 세포의 활동이 숲 여행 동안 대략 50퍼센트나 급증했다. 혈류 속 순환하는 자연살해세포의 실제 수가 현저히 증가했다.
그 세포들이 생성하는 세 가지 항암 단백질, 즉 페르포린(perforin), 그랜자임(granzymes), 그리고 그랜룰리신(granulysin)이 모두 급격히 상승했다. 그리고 남성들이 집으로 돌아간 후에도 그 효과는 사라지지 않았다. 면역 증강은 7일째에도 여전히 측정 가능했으며, 30일째에도 부분적으로 남아 있었다.
리(Li)는 1년 후 여성들과 동일한 실험을 실시해 거의 동일한 결과를 얻었다. 그런 다음 그는 동일한 산책 시간, 동일한 호텔 수준, 동일한 식단으로 도시 지역을 3일간 여행한 대조군과 실험을 진행했다.
도시 그룹은 자연살해세포 활동에 전혀 측정 가능한 변화가 없었다. 숲이 일을 하고 있었지, 휴가가 그랬던 것이 아니었다.
그 메커니즘은 피톤치드(phytoncides)라는 공기 중 분자 계열로 밝혀졌다. 나무들은 곤충, 세균, 곰팡이에 맞서 자신을 방어하기 위해 이 화합물을 생성한다. 소나무, 삼나무, 참나무, 그리고 편백나무가 특히 많은 양을 방출하며, 특히 따뜻한 날씨와 비 후에 그렇다.
리의 데이터에 따르면, 숲 산책의 건강상의 이점 중 대략 50퍼센트가 공기 자체의 화학 작용에서 온다. 나머지 절반은 숲이 당신의 신경계에 미치는 영향에서 나온다.
별도의 일본 연구팀이 35개 다른 숲 장소에서 84명의 참가자들의 코르티솔(cortisol), 즉 몸의 주요 스트레스 호르몬을 측정했다. 그들은 각 숲에서 30분 산책 전후 샘플을 채취하고, 일치하는 도시 환경에서의 대조 산책과 비교했다. 숲 속을 걸은 사람들의 코르티솔 수치는 도시를 걸은 사람들의 코르티솔 수치보다 상당한 차이로 낮았다. 그들의 심박수는 더 낮았고. 혈압은 더 낮았다.
휴식과 회복을 담당하는 부교감신경(parasympathetic nervous system)의 활동이 증가했다. 싸움-또는-도피 반응을 유발하는 교감신경(sympathetic nervous system)의 활동은 감소했다.
결과는 참가자들이 자연 속에서 보낸 시간당 코르티솔이 21.3퍼센트 하락했다는 것이었으며, 가장 큰 효과는 산책 20분에서 30분 사이에 나타났다.
그 후에도 코르티솔은 계속 떨어졌지만 더 천천히. 측정 가능한 스트레스 완화를 위한 임계 용량은 자연처럼 보이고 느껴지는 야외에서 단 20분뿐이었다.
이 모든 것이 의미하는 바는 자연이 누군가가 진정으로 필요로 할 때 치료나 약물을 대체할 수 있다는 것이 아니다. 치료는 산책이 다루는 것과 다른 것들을 다루며, 리(Li) 본인도 인터뷰에서 숲속 목욕을 임상 치료의 대체가 아닌 보완적 개입(complementary intervention)으로 조심스럽게 불렀다.
