https://x.com/ihtesham2005/status/2063266105733615647?s=20

 

러시아 심리학자 레프 비고츠키(Lev Vygotsky)는 1920년대에 어린 아이들이 끊임없이 스스로에게 말하는 것이 사고를 외부화하는 중요한 인지 도구임을 밝혔다.

10년 동안 이 행위가 인간 뇌가 가진 가장 강력한 인지 도구 중 하나임을 증명하는 데 힘썼고, 그의 분야 밖에서는 거의 아무도 그 연구를 읽지 않았다.
그는 1920년대 모스크바에서 일했으며, 1934년 37세의 나이로 결핵으로 사망했다. 그는 실험실도, 자금도, 거의 영어로 읽는 독자도 없었고, 그의 연구는 그가 죽은 후 20년 동안 소련 정부에 의해 억압되었다.
당시 피아제(Piaget)는 이를 '인지 미성숙'으로 보았으나, 비고츠키는 반대로 언어를 통해 자신의 마음을 통제하는 핵심 과정이라고 주장했다.

50년 동안 러시아 밖에서는 거의 아무도 그의 연구에 접근할 수 없었고, 그것을 접한 소수의 연구자들도 테스트를 위한 자금을 구할 수 없었다. 
그러다 2000년대 초 실험이 마침내 쌓이기 시작했고, 그들은 비고츠키가 그가 알았던 것보다 훨씬 더 중요한 것에 대해 옳았다는 것을 발견했다.

 

2012년 Lupyan 연구: 목표물을 소리 내어 말하면서 찾으면 시각 탐색 속도와 정확도가 크게 향상
목표 이름을 큰 소리로 말한 참가자들은 조용히 탐색한 참가자들보다 물체를 훨씬 더 빠르고 정확하게 찾았다. 그 효과는 말한 단어가 뇌가 이미 강한 범주를 가진 익숙한 물체와 일치할 때 가장 강력했다.
단어를 큰 소리로 말하는 것은 시각 시스템을 그 물건을 더 잘 감지하도록 문자 그대로 조정했다. 연구자들은 이를 라벨 피드백 효과라고 불렀고, 그 함의는 목표를 소리 내어 표현하는 행위가 그것을 추구하는 동안 뇌가 세상을 처리하는 방식을 물리적으로 변화시킨다는 것이었다.

 

2017년 Kross 연구: 감정적으로 힘들 때 1인칭 대신 3인칭(자신의 이름으로) 말하면 뇌의 반추·감정 반응이 줄어들고, 객관적 분석이 가능해짐.
사람들이 감정적으로 화가 난 상태에서 스스로에게 말할 때 뇌 안에서 일어나는 일을 기록하기 위해 EEG와 fMRI를 모두 사용했다.
뇌 스캔은 1인칭에서 3인칭으로 전환하는 단순한 행위가 반추와 자기 참조적 고통을 담당하는 내측 전두엽 피질의 활동을 감소시킨다는 것을 보여주었다.

'나'라는 단어대신 자기 이름을 사용한 순간 단 1초 만에 참가자들은 측정 가능한 수준으로 감정적 반응성이 낮아졌다. 그 전환은 추가적 인지 노력을 필요로 하지 않았다. 
크로스는 인터뷰에서 그 메커니즘을 설명했다. 자신의 이름으로 스스로에게 말하는 것은 자신의 경험으로부터 약간의 심리적 거리를 만든다. 뇌는 그 상황을 다른 누군가의 문제처럼 처리하므로, 그것에 빠져 죽는 대신 분석할 수 있게 된다.

 

연구 결과 문제 해결 시 소리 내어 설명하거나 3인칭으로 자신을 부르면 집중력과 객관성이 높아지며, 사회적 부담에도 불구하고 강력한 인지 기술로 활용할 수 있다는 것이 밝혀졌다.