더쿠 - 심장 전문의가 아침에 잠에서 깨어 눈을 뜨자마자 일어나서 바로 서는 것을 절대 하지 말라고 함

저 행동이 서류상으로 건강해 보이는 사람들도 심장마비가 올 수 있다고 함

이유가 뇌는 빠르게 깨어나도 심장은 여전히 밤 모드라 위험하다고

수면과 각성 사이의 짧은 전환 시간:
약 60초의 적응 시간
• 눈을 뜬다
• 그대로 가만히 있다
• 천천히 4번 숨을 쉰다
• 천천히 상체를 일으켜 앉는다 (머리를 약간 앞으로 숙인 상태로)
• 약 10초 정도 기다린다
• 그 후에 일어선다
https://x.com/Moralityrevived/status/2054573975506723001?s=20
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