그룹 AB6IX 멤버 이대휘(25)가 관리하는 일상을 공개했다.

지난 22일 이대휘는 자신의 유튜브 채널에 새 앨범 발매를 앞두고 벼락치기 관리를 하는 모습을 담은 영상을 올렸다. 이대휘는 헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동을 한 뒤 집에서 식사 후 간식으로 배를 먹었다. 이대휘는 “이거 세 개만 먹겠다”고 했다. 이어 “관리할 때 또 중요한 게 당이지 않느냐”며 “배가 당이 높으니까 너무 많이 먹으면 안 된다”고 말했다. 배는 정말 당이 높을까?

이대휘가 말한 것과는 다르게, 배 100g에는 3~4g의 당류가 들어있다. 수분이 약 80% 이상으로 갈증 해소와 변비 완화에 도움이 된다. 배의 혈당지수(GI)는 35.7로 상대적으로 낮은 편에 속한다. 경희대·창원대 공동 연구팀이 사과, 배 등 국내에서 가장 흔히 먹는 과일 8종의 당 함량과 혈당지수를 연구했다. 그 결과, 여러 종류의 과일 중 배의 당도가 가장 낮았고, 섭취 후 30분 혈당도 배가 가장 낮았다.

또 배에 풍부한 식이섬유가 흡수 속도를 느리게 해 섭취 후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막을 수 있다.

다만, 당류와 혈당지수가 낮다고 해도 많이 먹는 것은 안 좋다. 한 번에 대형 크기 배 기준 4분의 1개에 해당하는 100~110g씩 먹는 것이 적당하다. 공복에 먹으면 흡수가 빨라져 혈당이 갑자기 오를 수 있으므로 식후 한두 시간 사이에 먹는 것이 좋다.