1단계-자기 2-3 시간 전 금식

2단계-9시 이후 금식

(1단계와 2단계가 같은 사람도 있겠지만 다른 사람도 있으니까....새벽에 더쿠에 사람많더랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

 

 

 

마지막 단계-저녁 7시 (마지막 식사) 이후 금식

 

 

양조절, 운동 보다 공복시간 지켜주는게 건강과 다이어트에 가장 많이 도움 됨.

 

당연히 적게 먹으면 더 좋음.

운동하면 더 좋음.

죽어도 이시간에 먹지말라는 소리 X

야간 근무하거나 저녁 약속있거나 하면 당연히 먹어야함.