요약 :

1. 본인을 위한 정성스러운 음식 만들기
2. 아주 쉬운 행동계획표(해야할 일X 하고 싶은 일O(물마시기 같은 정말 사소한 것도 좋음)) 만들기

3. 본인을 위한 사치품(생필품X 선물O) 구매
4. 다른 사람에게 못할 말은 본인에게도 하지 않기
5. 본인이 좋아하는 시간과 공간 만들기

그리고 마지막에 덧붙인 말이 인상깊었는데
타인에게 의지해서 자존감을 높이지 않기
타인에게 의존하다보면 타인 없이 살아갈 수 없게 됨