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연구팀에 따르면 먼저 호르몬 변화를 생각해볼 수 있다. 생리 기간에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 최저점으로 떨어진다. 에스트로겐은 근육을 보호하고 회복을 돕는 중요한 호르몬인데 이게 부족하면 당연히 회복도 느려진다. 마치 상처 치유에 필요한 약이 부족한 상태와 비슷하다.

또 생리로 인한 출혈은 철분 손실로 이어진다. 철분이 부족하면 피로가 쌓이고 근육 회복도 더뎌진다. 여기에 생리통, 수면의 질 저하, 전반적인 컨디션 난조까지 겹치면 몸이 부상을 회복할 여력이 줄어들 수 있다.

자신의 생리 주기를 앱으로 기록하는 것을 비롯해 생리 기간에는 평소보다 운동 강도를 10~20% 정도 낮추고 스쿼트나 데드리프트 같은 무거운 중량 운동 등은 신중하게 접근하면 된다.

생리는 몸에 하나도 도움이 안됨 ㄹㅇ