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팁/유용/추천 설날 업보빔 청산해주는 걸그룹 운동 루틴 (다 먹었니? 이제 할 일을 하자...)
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/4098391792
2026.02.17 23:48
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https://youtube.com/shorts/PkVk-IHzFbQ?si=ik3Zcfewj7miBMQj

청바지핏으로 유명한 오드유스 써머의 컴백 직전 운동 루틴이래

https://youtube.com/shorts/fJ11DQaCiXU?si=D2RhmOODArM7BM0P

영상 보고 직접 적어옴 이번엔 진짜 한다

 

사이드 크런치 30*4세트
(양쪽 번갈아가면서 15회씩)

 

플랭크 + 힙 트위스트 
(40초 + 20초)* 4세트

 

크런치 (15회*5)*3세트
(다리 각도별로)

 

러시안 트위스트 20개씩 4set

 

글루트 브릿지 20*4세트

 

데드 리프트 20개*4세트

 

복근스트레칭으로 마무리

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