나는 후비루(목 뒤로 콧물 넘어감), 코막힘, 두통

간헐적으로 눈 가려움, 비중격만곡증

하루에 20번 재채기하기를 가지고 있음

(침 삼키기 힘든 것도 비염이라네? 아마 역류성도 있어서 구분은 안가)

비염있는 덬끼리 정보 공유 겸

내가 비염 다스리는 방법을 알려주려고 스퀘어에 글쪄봐

일단 내가 꾸준히 한 것 중에 좋았던 것 모아봄

우선 <코 세척>

처음에 코 세척을 하고 일시적으로 좋아졌다고 생각했어

분명 ‘아~’ 소리 내면서 입벌리고 코 세척했는데도

숙이면 코에서 식염수가 쏟아짐… 

입으로 안나오는 방법 찾아서 다 했는데도 안됐고

코 세척하고 시간 지나면 오히려 코가 더 답답해지는거야

코 세척하면 좋아졌다가 바로 또 답답해지는 느낌

그러다가 코세척 때려치우고 미세먼지 심한 날만 가끔 해주고 있음

<비강 내 스테로이드 스프레이>

(이건 어떤 덬이 올려준것도 있고 

약사덬이 댓글로 쓴게 있었는데 그건 그 글 참고해도 좋을듯?)

처음엔 세워서 대충 뿌렸는데 코 풀고 나서 뿌리는 쪽을 

눈쪽으로 해야 효과있대서 해봤는데 확실히 다름. 코 막힌게 뚫려버려

주의사항: 약국 일반 스프레이랑은 달라 

이건 단기로 써야하고, 오래쓰면 약물 중독성 비염이 생길 수 있음!!!!

스테로이드 스프레이는 장기간 써도 괜찮다고 알고있음

<병원&주사>

- 지르텍: 

내 개인적으로 최고의 약…내성이 없어서 장기 복용도 가능하다는데

또 어디서 보면 너무 오래 먹으면 내성생긴대

근데 비염 진짜 심할 때 지르텍 먹어주면 광명찾음

근데 너무 억울한게 나도 모르게 졸고 있음…잠이 쏟아져…..

- 알레그라:

지르텍은 너무 잠와서 싫을 떄 알레그라 먹어줌

비염에 효과는 진짜 좋은데 밤 늦게 먹으면 잠안오는게 문제…ㅠㅠ 

 

- 비타민C, D

: 비타민C는 고려은단꺼 하루 3번 먹어주고 있고

D는 약으론 흡수되는게 한계가 있다고 해서 약으로 말고 

주기적으로 가서 엉덩이 주사 맞음

사실 약은 나보다 의사랑 약사가 더 잘아니까 쉽게 추천을 못해주겠네

저거 말고도 더 많은 약을 먹엇는데…나조차도 효과 없는게 너무 많았어

그래서 그거 나한테 안맞던데 라고 댓글 달릴까봐 쫄리는 것도 있음..

<가전제품&가습>

- 공기청정기 LG 퓨리케어:

비염에는 미세먼지 진짜 안좋은거 알지?

그렇다고 환기 안시켜도 호흡기에 안좋다며….

환기 잠깐 시키고 바닥 닦고 퓨리케어 트는데 좋은 것 같음

공기청정기는 내가 직접적으로 체감은 안되고 

필터 열어보면 먼지가 수두룩 빽뺵 쌓여있음

그거보면 없는 것보다 무조건 있는게 맞는거 같애

없을 때랑 지금이랑 비교하면 뭐가 크게 달라졌냐하면 잘 모르겠는데.. 

없이는 또 못살듯. 아 참고로 홈쇼핑에서 처음 사고 몇개월 뒤에 필터 갈아주는 분?이 오셔서 무료로 갈아주는거였는데, 그런거 무료옵션하면 좋음!

- 가열식 가습기 스텐팟: 

습도계 사서 50-60대 맞춰서 관리하고 있어

호흡기 안에 들어오는거니까 세척기능이 있는 것 중에 

올스뎅으로 샀고 기존에 있던 가습기는 매일 물 갈아줘도 

물때가 너무 자주껴서 이게 내 호흡기에 영향끼친다 생각하면 못쓰겠더라

집이 조금이라도 건조해지면 코가 따갑다가 눈이 가렵다가 

목 가다듬기만 반복하는데 가습기 효과 좋아서

집이 건조해서 코가 따갑다 눈이 가렵다하는건 없음

심지어 우풍도는게 가열식 가습기 틀어두니까 방 공기도 훈훈해지고

여러모로 ㄱㅊ 일단 가격값함

이거 아니더라도 가열식이면 다 좋지 않을까 싶음

- 일본 노도누루 가습마스크

: 시외버스타거나 비행기 탈때 꼭 끼는데 

엄청 건조한 공간에서 일시적으로 확 가습체감돼

밑에 크리넥스 가습마스크도 좋은데, 이게 더 좋은게 아예 적셔져 있거든?

밀봉된걸 뜯어서 넣어서 사용하는 형태인데, 

크리넥스는 내가 뜯어서 직접 물에 적셔야함

그래서 내가 직접 물로 적셔야 하는거랑 다르게 숨쉬기도 편하고 촉촉함

- 크리넥스 가습촉촉마스크

: 자주 끼는건 아니고 이건 세일할때마다 구비해뒀다가 쓰면

코 앞에 물수건 둔 것 처럼 호흡할때마다 촉촉해짐

근데 난 물로 적셔서 쓰는게 숨쉬기가 너무 불편할때가 있더라 

그래서 이것도 좋은데 최애는 아니고 차애정도….?

<티슈>

- 닥터아토 콧물전용물티슈

: 이건 추천받아서 써봤는데 확실히 코가 덜 헐어

장난 아니고 재채기 20번 넘게 하는데 재채기 할때마다 

콧물이 주륵 흘러내리거든. 그때 이거 쓰면 코가 쓰리지도 않고

코 입구쪽이 촉촉해져서 좋아. 초록색은 아로마 성분이 들어있다고 해서 

코 한번 풀고나면 나아지는 느낌인데 매번 코풀때마다 이거 쓸 수 없으니까 

요즘은 밖에 나가있을 때만 쓰고, 집에선 걍 손으로 품

- 크리넥스 코편한 티슈(은근 비추):

확실히 다른 티슈보다 부드러워서 좋은데 먼지가 쩔어

진짜 부드럽거든? 근데 먼지가 많아….

부드럽… 먼지가… 근데 이거 비염인 위해서 나온건데

먼지가 많아도 되나?

근데 여러번 써도 코가 안 헐어 그래서 좋긴 한데…

<차>

- 작두콩

: 추천 받아서 마신건데 진짜 좋아

딱히 자주 사먹는 작두콩은 없고 볶은 작두콩차가 팔거든

그거도 먹고 티백도 먹고 자주 마시는데 비염이 진짜 많이 좋아짐

무슨 원리인지 모르겠는데 주변에 훌쩍거리거나 비염있는 사람 있으면

작두콩 무조건 추천해줌

<코 마사지>

이건 내가 인스타에서 의사들이 이야기하는거 본건데 

이 영상을 못찾겠다 ㅠㅠㅠㅠ 숨쉬는 방법을 어릴때부터 알려줘야한다.

전부 틀렸다 이런 내용이었는데, 코와 팔자주름 사이 부분을 

바깥 쪽으로 밀면서 숨쉬어봐. 검지로 저 부분을 당겨준다고 생각하면 편함

그러면 훨씬 숨쉬기 편함 이 부분이 트여야 숨쉬기 편하대

진짜 숨쉬기가 불편하다 싶으면 꼭 저렇게 숨쉬어봐

이건 가끔 생각날때마다 하는 비염 마사지 검색해서 하는건데 

꼭 이거 안봐도 되고 조회수 많은거 가지고 왔으니까 

유튜브에 비염마사지 검색해서 이것저것 따라해보고 

나한테 맞는거 하는걸 추천~~

비염 마사지

https://youtube.com/shorts/0dBQwGQII9c?si=GFQgK93M2V5KtmsV

두통 + 비염 코막힘 마사지

https://youtube.com/shorts/keEC-12DkfU?si=liU12CDNXqcA5yYQ

비염 확인방법

https://youtu.be/fpfCe46mwWc?si=nVhSCsl1HZBjuD1Z

쓰고 싶은 말 너무 많지만 너무 길면 아무도 안볼까봐…

다음에 또 써볼게 ㅎㅎㅎㅎㅎ