
닭가슴살
대표적인 저지방 고단백 식품으로 근육량 증가와 체중 관리를 위해 많이 섭취됨
장점:
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자연식품이라 가공식품보다 건강함
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단백질 외에도 비타민 B군, 미네랄 포함
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포만감이 높아 다이어트 식단에 적합
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최근 다양한 맛(간장, 허브, 바베큐 등) 제품 출시로 질리지 않고 섭취 가능
단점:
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조리와 보관이 번거로움
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일부 사람에게는 여전히 단조롭게 느껴질 수 있음
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단백질 함량이 일정하지 않아 계량 필요
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퍽퍽한 식감을 싫어하는 사람에게는 고문 수준
VS
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단백질 쉐이크
분말 형태의 단백질을 물이나 우유에 타서 먹는 보충제
장점:
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빠르고 간편하게 섭취 가능 (1분이면 준비 완료)
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단백질 함량을 정확히 조절 가능
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맛 종류가 다양해 지루하지 않음
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휴대가 용이하고 외출 시 섭취 편리
단점:
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가공식품이므로 첨가물이나 감미료 포함 가능
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포만감은 닭가슴살보다 낮음
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“진짜 음식” 느낌이 덜할 수 있음