닭가슴살

 

대표적인 저지방 고단백 식품으로 근육량 증가와 체중 관리를 위해 많이 섭취됨 

 

장점:

• 자연식품이라 가공식품보다 건강함

• 단백질 외에도 비타민 B군, 미네랄 포함

• 포만감이 높아 다이어트 식단에 적합

• 최근 다양한 맛(간장, 허브, 바베큐 등) 제품 출시로 질리지 않고 섭취 가능

단점:

• 조리와 보관이 번거로움

• 일부 사람에게는 여전히 단조롭게 느껴질 수 있음

• 단백질 함량이 일정하지 않아 계량 필요

• 퍽퍽한 식감을 싫어하는 사람에게는 고문 수준

 

 

VS

 

단백질 쉐이크

 

분말 형태의 단백질을 물이나 우유에 타서 먹는 보충제

 

장점:

• 빠르고 간편하게 섭취 가능 (1분이면 준비 완료)

• 단백질 함량을 정확히 조절 가능

• 맛 종류가 다양해 지루하지 않음

• 휴대가 용이하고 외출 시 섭취 편리

단점:

• 가공식품이므로 첨가물이나 감미료 포함 가능

• 포만감은 닭가슴살보다 낮음

• “진짜 음식” 느낌이 덜할 수 있음