특히 40세 이후에는 혈당 변동과 근육 손실에 더 민감해지기 때문에 단백질·섬유질·건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취해 인슐린을 일정하게 유지하고 근육을 지키는 것이 중요하다. 일관된 식습관을 유지하면 혈당 균형이 잡히고, 자연스럽게 복부 지방도 줄어든다.
복부 비만 관리에 도움을 주는 대표 식품을 살펴보자.
1) 그릭요거트
2) 달걀
3) 녹색 잎채소
4) 연어
5) 베리류
6) 아보카도
7) 녹차
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