이거 유명한 자세 알지 양손 천장보고 자는거

열심히 했는데도 효과가 없다..??

-> 침대 매트리스 탓인 경우가 있더라

푹신한 침대에 속으면 안됨

처음엔 그 폭신함이 너무 달콤하고 아늑할지 모르겠지만

그 침대는 사실 당신의 허리와 경추, 근육, 디스크를 망가트리고 있는겁니다.

그래서 나는 이거 발견하고 요즘 바닥에서 자고 있음

준비물

1. 바닥

2. 매트리스 토퍼 (참고용: 원덬이 쓴건 우유토퍼)

매트는 *적당히* 몸을 받쳐줘야됨

너무 물렁거리는건 바닥으로 내려오는 의미가 없으니까 

바닥을 지지대로 사용할 수 있는 솜이 아닌 탄탄한 토퍼 사용하기

그러면 똑바로 누워서 양손바닥을 천장쪽으로 돌렸을때 

바닥 덕분에 등이나 허리가 꺼지지 않고

-> *어깨가 안으로 말리지 않음* 

고질병처럼 어깨 말려있는 덬들은 처음엔 어깨를 열고 누워있는거 자체가 불편할수 있지만

잠들기 전까지라도+요가나 스트레칭 시간이라고 생각하고 라운드숄더 여는 시간을 가지기

이렇게 지낸지 한달 좀 지났는데 훨씬 좋음

(사실 우연히 에어컨 때문에 거실 바닥에 나와서 자다가 발견한 꿀팁임ㅎ)

원덬 진짜 어깨랑 거북목 통증 너무 심해서

2주에 한번씩 경추 마사지 받고 한의원은 응급실처럼 가서 침맞을 정도였는데

요즘 진짜 살만해 

이게 단순히 미용을 위한게 아니라

어깨가 펴지면 고개를 세우고

그러면 거북목이 좀 들어가고 자세가 꼿꼿해지니까 -> *몸이 덜 아파*

고생하는 덬들은 진짜 꼭해봐

그동안 경추베개도 4개는 바꿔봤는데 다 매트리스 탓이더라

딱딱한 베개와 푹신한 침대의 콜라보는 환장이었음..도르륵

결론: 태초로(바닥으로) 돌아가자