평소 거북목이 있다는 소리를 들으셨거나 두통이 있다면, 후두신경통을 의심해볼 수 있기 때문에 아래 영상처럼 후두하근(Suboccipital Muscle)을 마사지해 주세요.

(후두하근은 아래 이미지를 참고해주세요.)

컴퓨터 또는 휴대폰에 집중하다 보면, 자연스럽게 목이 앞으로 움직이고 중력에 의해서 머리가 아래로 당겨집니다 이때! 계속 앞을 보려고 고개를 들면 후두하근(Suboccipital Muscle)이 과하게 활성화되어 두통을 유발할 수 있습니다.

❌주의사항❌

너무 강하게 누르는 것보다 지긋이 15초 이상 눌러주는 것이 좋습니다.

만약 어지럼증이 있다면, 멈춰주셔야 합니다!

https://x.com/Exercise_Rehap/status/1828933895171293368

거북목방지 스트레칭

https://youtu.be/LrxPo-6Sfeg?si=f3Gp0kTh531X30HI