https://x.com/w_ddd_ddd/status/1929171071472959873

[식전 VS 식후 운동]

어디서 '아무리 좋은 음식을 먹어도 먹고 나서 바로 운동하면 헛수고'라고 하길래 정희원 선생님 유튜브 보고 오니까

*유산소 운동(가벼운 산책)은 식후 괜찮음

*근력 운동은 식전, 식후 상관없음

*식후➡️유산소 운동➡️근력 운동이 BEST

*식후 15~30분 이내에 운동을 시작하는 것이 최고

✔️왜 이것이 중요하냐면?

식사를 하면 위와 장으로 혈액이 몰려 소화를 돕는데, 식후 바로 운동을 하면 근육으로 혈액이 몰리게 되어 소화기관에 충분한 혈류가 가지 못해서 소화불량, 속 쓰림, 복통, 더부룩함 등의 증상이 생길 수 있음.

식후 운동(너무 빠른 걷기, 자전거, 달리기 등) 후 속이 쓰리거나 역류성 식도염이 생겼다면 유산소 운동을 잘못하고 있는 것임. 가벼운 유산소 운동 속도는 3~4 정도임.

저속노화 선생님의 영상

https://youtu.be/tyL0yUhYA40