메뉴 건너뛰기

기사/뉴스 살쪄 몸 둔해졌다면 ‘이 음식’ 먹고 지방 배출하세요
14,581 38
2025.01.14 23:29
14,581 38

겨울은 체중 감량이 어려운 계절이다. 추운 날씨로 활동량이 줄어들며 체내 지방이 축적되기 쉽다. 이럴 때는 몸에 지방이 쌓이지 않고 배출되도록 돕는 식품들을 챙겨먹는 게 도움이 될 수 있다. 몸속 지방을 줄여주는 식품에 대해 알아본다.


미역

미역에 함유된 알긴산은 중성지방을 배출에 도움을 준다. 알긴산은 혈액 속 지방과 염분 배출을 돕는다. 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. 때문에 이상지질혈증과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.


검은콩

검은콩에 풍부한 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해준다. 또한 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다. 함유된 레시틴 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해주는데, 혈관 내 지방 성분을 흡착해 배설시킨다. 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 줘 노화방지에 효과적이다.


도토리묵

도토리묵은 89%가 수분이며, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 또한 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 지방 흡수를 돕는 담즙산의 배설이 늘어나면, 몸속 콜레스테롤 농도가 줄어드는 효과가 있다.


녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸속에 지방이 축적되는 것을 억제해준다. 녹차의 카테킨이 체내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배설을 촉진하기 때문이다. 실제 삼성서울병원 연구팀이 40세 이상 1856명을 대상으로 마시는 차 종류와 혈중 콜레스테롤 수치를 조사한 결과, 녹차를 주로 마시는 사람은 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 총콜레스테롤 수치가 가장 낮았다. 카테킨은 지방분해효소인 리파아제를 활성화하기도 한다. 리파아제는 섭취한 지방질 소화를 도와 배출을 원활하게 한다.


고추

고추에 든 캡사이신은 체지방을 태운다. 캡사이신이 갈색지방을 자극하기 때문이다. 갈색지방은 흔히 '지방'으로 불리며, 지나치게 많을 때 비만을 유발하는 백색지방을 에너지로 연소시킨다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 자극해 신진대사를 원활하게 하며 지방 분해를 촉진하기도 한다. 단, 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도다.

https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000086169

목록 스크랩 (5)
댓글 38
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [🌞믹순X더쿠🌞] 피부는 촉촉, 메이크업은 밀림 없는 #콩선세럼 체험 (100인) 440 04.05 36,377
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 1,594,855
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 6,253,077
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 9,468,483
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인] 20.04.29 28,574,181
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 766 21.08.23 6,602,053
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 243 20.09.29 5,543,548
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3492 20.05.17 6,267,599
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3998 20.04.30 6,574,488
공지 팁/유용/추천 ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236 18.08.31 11,587,039
모든 공지 확인하기()
2679763 기사/뉴스 '전현무·보아 불똥' 박나래, 라디오 당일 불참…"개인 사정" [공식] 13:39 169
2679762 이슈 박선원 "일요일 개헌 문제로 어제까지 시끄러운 틈을 타가지고 눈길이 개헌 문제로 가 있는 동안에 이런 짓을 하잖아요. 그러니까 아직 내란이 끝나지 않았다는 것에 대해서 우원식 의장이 실감을 하셔야 돼요. 그냥 그 판을 위해서 계신 분이 아니라고요." 4 13:37 316
2679761 유머 수도권에서만 즐길수있는 지하철 문화컨텐츠 2 13:37 360
2679760 이슈 한국인들이라면 뭔가 묘하게 익숙한거 같은 미국 근황 33 13:35 1,650
2679759 유머 한국에 있을 외국인도 노리는 보이스피싱 문자 6 13:34 849
2679758 이슈 추억의 명작드라마 여인천하.jpg 6 13:34 284
2679757 기사/뉴스 [단독]'SM 떠난' 레드벨벳 예리, 주지훈과 한 식구되나.."전속계약 논의" 15 13:34 1,261
2679756 유머 이빨 없이 태어난 아이의 삶.. 11 13:34 1,491
2679755 이슈 대구가톨릭대병원, 신생아 학대 간호사 2명 추가 확인 2 13:34 270
2679754 이슈 프로파일러가 아내 사진을 가지고 다니는 이유 33 13:31 3,056
2679753 팁/유용/추천 한국 다이소에도 꼭 들여와야하는 솜인형 도형 모형자!!!! 10 13:31 1,923
2679752 이슈 팀플 조진거같음.jpg 25 13:30 1,618
2679751 유머 장르가 바뀐 것 같은 공포영화 메간 2.0 예고편 4 13:29 331
2679750 유머 n배속한 영상 같지만 의외로 아닌 윈터 16 13:29 935
2679749 이슈 혜리 서울 팬미팅 티켓 가격 30 13:28 3,934
2679748 이슈 메이저리그 이정후 팬클럽 이름.gif 20 13:27 1,542
2679747 이슈 밴드 콘서트 라이브 인이어 체험 영상 13:26 436
2679746 이슈 롯데자이언츠 최초 실행! 어르신들 위해 200석 따로 빼놓음!! 18 13:26 783
2679745 유머 진짜 중국에서 막 살아? ㅇㅇ 17 13:24 2,184
2679744 이슈 [단독]대구가톨릭대병원, 신생아 학대 간호사 2명 추가 확인 27 13:23 2,040