https://www.youtube.com/watch?v=yyjOhsNEqtE

 

https://www.youtube.com/watch?v=nQlbDogfCpE

 

https://www.youtube.com/watch?v=VVy1lU-ZspI

 

https://www.youtube.com/watch?v=LZWORB39zQk

 

https://www.youtube.com/watch?v=xrYTboicBmY

 

https://www.youtube.com/watch?v=PCLEMCSVx_M

 

https://www.youtube.com/watch?v=fC36CluWbAA

 

https://www.youtube.com/watch?v=Q-C_NUKQr9g

 

https://www.youtube.com/watch?v=qLsowypsvgc

 

https://www.youtube.com/watch?v=umEJnBsHjqg

 

원하는 거 골라서 보라고 봤던 거 다 들고 왔음

 

원덬은 보통 아침엔 운동 전 스트레칭(이게 기본 스트레칭 알려줌)+국민체조 하면서 일어나고

저녁엔 시간 나면 다른 것도 하는데

보통 영상 두번째 골반스트레칭+세번째 폼롤러를 필수로 함

척추 안 좋은 덬들은 주의해서 뺄 건 빼고 해

무리해서 하면 안 됨

10분이라도 풀고 자면 훨씬 나음 굿잠🌃